Mensen die mij goed kennen, weten dat ik veel te weinig drink op een dag. Waarom? Geen idee, ik heb gewoon niet de behoefte om te drinken... Het gebeurd vaak dat ik maar 1 of 2 glazen op een dag drink en dat is uiteraard veel te weinig.
Van die goede voornemens van nieuwjaar is er nog niet zoveel in huis gekomen, maar vanaf vandaag breng ik daar verandering in: Ik ga meer water drinken!
Water, want 1,5 liter frisdrank per dag is niet alleen ongezond, het is ook slecht voor de tanden. Dat wil niet zeggen dat ik geen frisdrank meer ga drinken, maar ik ga dit alleen nog doen bij het avondeten, of als ik op café ben.
Ik ben opzoek gegaan naar tips om meer water te drinken en deze ga ik met jullie delen:
1: Lekker - Niet Lekker
Niet al het water smaakt hetzelfde, daarom dat er ook zoveel verschillende soorten zijn. Het is dus een goed idee om naar de supermarkt te gaan en verschillende merken te kopen. Zo kan je opzoek gaan naar het water dat jij het lekkerst vindt.
Want iets drinken dat je niet smaakt, maakt het eens zo moeilijk om je doel te behalen.
2: Verschillende formaten
Visualisatie helpt met het behalen van je streefdoel. Er zijn verschillende formaten van flessen water: 33cl, 50cl, 1L, 1.5L, 2L.
Leg de lat niet te hoog en ga niet meteen voor 2L per dag, maar werk daar naar toe. Zodra het gemakkelijk is om je fles leeg te drinken, kan je naar een groter formaat gaan.
Zet de fles ook altijd in het zicht, zodat je weet hoeveel je die dag nog moet drinken.
3: Vroeg begonnen, is half gewonnen
Tijdens je nachtrust heb je niets van vocht binnengekregen en ook al denk je nog geen dorst te hebben, je lichaam snakt naar water! Zodra je opstaat kan je dus best al een glas water drinken, of de eerste slokken van je flesje nemen.
Zet daarom voor het slapen gaan je fles water klaar (met eventueel een glas) op je nacht kastje, zo kan je de dag meteen goed beginnen.
4: Een glas voor elke maaltijd
Als je er een gewoonte van maakt om voor elke maaltijd een glas water te drinken, dan heb je op een dag al 3 glazen water gedronken.
De meeste glazen hebben een inhoud van ongeveer 25-30cl, maar je vult je glas uiteraard niet tot aan de rand. We gaan er vanuit dat je ongeveer 20cl in je glas schenkt.
Drink je dus voor elke maaltijd een glas water, dan heb je net iets meer dan een halve liter gedronken op een dag!
5: Een lekker smaakje
Is het met bovenstaande tips toch nog steeds te moeilijk om veel water te drinken? Dan moet je er misschien een gezond smaakje aan toe voegen.
Voeg vers fruit toe aan je water, zo krijgt het een lekkerder smaakje en lijkt het weer een beetje alsof je frisdrank bent aan het drinken. Schijfjes limoen, citroen en appelsien of muntblaadjes in je water, geven het een lekkere en frisse smaak.
Time Traveller, Tech Ninja, Mediacoach en Digital Consultant
