​Welke vitaminen zijn voor jou belangrijk

Heb je een kind dat naar een kinderopvang gaat, of heb je steeds meer collega’s om je heen die beginnen te snotteren? Het maakt eigenlijk niet uit welke tijd van het jaar het is, want je lichaam heeft altijd vitaminen nodig. Maar hoe weet je nou welke vitaminen je voldoende moet binnenkrijgen?

Dat is moeilijk te bepalen, want het hangt deels van je levensstijl af. Vitamines haal je namelijk voornamelijk uit je eten en je drinken. Er zijn er dertien: A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. B12 wordt vaak genoemd in gesprekken waarin het gaat om veganistisch of vegetarisch leven: B12 is namelijk heel makkelijk te halen uit vlees. Wat weinig mensen weten, is dat B12 niet alleen in vlees zit, maar ook in zuivel en eieren. Het wordt ook toegevoegd aan vleesvervangers, waardoor ook veganisten de vitamine voldoende binnenkrijgen.

Groente en fruit

Maar naast B12 zijn er veel meer vitaminen om rekening mee te houden. Het is moeilijk om zelf precies af te meten hoeveel je nodig hebt en waar je dat uit moet halen. Daarom slikken veel mensen een multivitamine. Natuurlijk is het beste om veel groente en fruit te eten, waar je veel vitaminen in terugvindt. Zeker in combinatie met die multivitaminepillen kun je je lichaam zo voorzien van veel belangrijke vitaminen.

Het mooie aan het menselijk lichaam is dat er ook vitamines zijn die we zelf aanmaken. In de darm wordt vitamine K aangemaakt en uit het aminozuur tryptofaan wordt niacine aangemaakt. En we maken niet voor niets vaak opmerkingen over “even lekker vitamine D halen”: als de zon op je huid schijnt dan wordt er meer vitamine D aangemaakt in het lichaam.

Multivitamine

Wil je toch zeker weten dat je voldoende vitaminen binnenkrijgt, dan kun je het beste een multivitamine gebruiken. Flinndal is een voorbeeld van een merk dat onder andere goede multivitaminen heeft. De multi 50+ Vrouw heeft zelfs de nummer 1-positie behaald in een test van de consumentenbond. Let wel op dat je ze netjes elke dag slikt, zodat je de aanwezigheid van vitaminen in je lijf goed op peil houdt.