Sporten op reis – zo pak je het aan!

Als je na je vakantie op hetzelfde gewicht wilt blijven zitten is het noodzakelijk om in beweging te blijven. Soms moet je creatief zijn want de ene vakantiebestemming leent zich nu eenmaal meer voor een sportieve work-out dan de andere. In veel luxe hotels heb je de beschikking over een compleet ingerichte fitnessruimte met professionele apparatuur. Maar ook als je dit allemaal niet bij de hand hebt zijn er volop mogelijk om in vorm te blijven.

Neem je sport outfit mee!

Om fit te blijven op vakantie is het noodzakelijk om je eigen sport outfit mee te nemen op reis. Zorg dat je beschikt over de volgende elementen:

1. Sportkleding

Neem je eigen sportkleding mee! In veel landen is het niet eenvoudig om geschikte sportkleding te vinden. Op die manier weet je zeker dat je over een goed passende uitrusting beschikt en hoef je niet op je vakantiebestemming op zoek te gaan naar een sportzaak. Je hebt immers wel wat beters te doen!

2. Hardloopschoenen

Om fit te blijven gedurende je reis mogen je eigen hardloopschoenen niet ontbreken. Zorg dat je schoeisel geschikt is voor verschillende ondergronden. Maak een rondje op het strand, door het bos of door de hoogste bergen. Zo zie je meteen de mooiste plekjes van je vakantiebestemming.

3. Springtouw

Een springtouw neemt weinig ruimte in, weegt nauwelijks iets en met een paar minuten intensief springtouwen verbrand je heel wat calorieën. Touwtjespringen kan bovendien ook heel goed op plaatsen die minder geschikt zijn om te hardlopen – een plekje in je hotelkamer of op het balkon is hiervoor al genoeg.

4. TRX

Wie van plan is om de work-out ook op de vakantie serieus aan te pakken, neemt een TRX Suspension Trainer mee. Bij deze trainingsmethode maak je gebruik van de zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht en werk je aan je zogenaamde ‘core-spieren’. Dit zijn je bekken en je buik, bil-, borst- en rugspieren.

Je bepaalt met TRX zelf hoe lang je bepaalde oefeningen doet en door het intensieve karakter ervan ben je niet heel de ochtend kwijt met je work-out. Ideaal voor op reis dus, want zo kun je snel door naar het zwembad of de citytrip die je nog op je’ to do list’ had staan.

Sporten in het digitale tijdperk

Eenmaal op je vakantiebestemming is het vaak lastig om jezelf te motiveren. Je bent op reis en er zijn zo veel leukere dingen te doen dan sporten. Gelukkig hoef je het dan ook niet helemaal zelf te doen: je schakelt namelijk gewoon een online personal coach in.

Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel een smartphone op zak en er zijn allerlei apps verkrijgbaar die je helpen met je training. Het nadeel van een app is natuurlijk dat je het programma gewoon weer sluit als je er even geen zin in hebt, maar met de personal trainer app Fitmo heb je die mogelijkheid niet meer. De app koppelt je namelijk aan een coach die jou begeleidt en motiveert. Dus geen smoesjes meer, maar bewegen! Ook op vakantie.

Voor wie het toch allemaal liever zelf doet, zijn er talloze apps die je helpen om sportief bezig te zijn. Kies bijvoorbeeld voor Runtastic als je van plan bent om te gaan hardlopen op je reis of stort je op de 7 minuten work-out met één van de vele 7 minuten work-out-apps.

De ultieme combi: sporten en socializen

Met de juiste voorbereidingen kun je ook tijdens een reis lekker sportief bezig blijven. En dat terwijl je daar dus helemaal niet zo veel voor nodig hebt. Je zou dan ook gek zijn om de unieke kans om in het buitenland te sporten links te laten liggen.

Bovendien hou je niet alleen een topconditie over aan je dagelijkse rondje hardlopen in de tropen of intensief baantjes trekken in het hotelzwembad, maar het geeft je ook de kans om in contact te komen met de lokale bevolking. Sluit je bijvoorbeeld aan bij de dagelijkse Tai Chi oefeningen in het park en je zal zien dat men je begroet als een verloren gewaande vriend. Sporten op reis? Een absolute aanrader, wat ons betreft!